Votre place sera automatiquement réservée dans nos bases de données. Vous pouvez aussi vous inscrire en nous envoyant un chèque à : Activités Éco Plein Air, 67 chemin de la Vallée, Lac Beauport, G3B 1H5. Vous devez utiliser le formulaire d'inscription que vous pouvez télécharger ici. Vous devez envoyer le formulaire avec votre chèque.

Formulaire QAAP à télécharger, compléter et remettre à votre entraîneur lors de la première séance. Téléchargez QAAP.


Prix à partir de 64,94$ taxes incluses.

La session d'hiver débutera la semaine du 12 janvier prochain.  Encore cette année, vous pouvez vous inscrire pour la durée totale de 11 semaines ou avoir la liberté de choisir un bloc plus court de 5 ou 6 semaines selon vos disponibilités.  De plus, Éco Plein Air vous donne le choix de participer à une seule séance d'entraînement par semaine. Donc pas nécessaire de payer pour trop de séances que vous n'utiliserez peut-être pas.

Comment ça marche?

 
Formule d’entraînement en plein air d’une durée d’1h15.

2 formules d'inscription possibles:

A- Session complète d'hiver de 11 semaines à partir du 12 janvier jusqu'au 27 mars 2009.
 
B- Bloc de 6 semaines: 1er bloc du 12 janvier au 20 février et 2e bloc du 23 février au 27 mars 09.

1 ou 2 fois par semaine à votre choix.
Offert dans les villes de : Québec, Charny et Montréal.

Groupe de 20 personnes maximum pour un encadrement plus personnalisé.

Niveau débutant et intermédiaire.

Séance de marche nordique animée d’ateliers musculaires et de sessions plus cardio-vasculaire.

Entraîneurs professionnels pour vous conseiller et vous encadrer.

Des bâtons spécialisés fournis gratuitement.



La quoi …? Ah oui…la marche nordique!

Cette nouvelle activité tarde à se faire connaître au Québec. Pourtant elle existe en Europe depuis près de 8 ans déjà. Elle tire ses origines des pays Scandinaves qui s’en servent pour entraîner leurs skieurs de fond durant l’été.


Aujourd’hui, près de 500 000 Finlandais la pratique régulièrement et sa popularité ne cesse de croître. Cette activité s’est par la suite déplacée chez nos voisins du sud et elle gagne maintenant le cœur des Québécois. En fait, il s'agit d’un mélange entre la marche et le ski de fond, ce qui permet de travailler davantage le haut du corps. Avec la natation, la marche nordique est l’activité la plus complète pour tous les muscles du corps.

La marche se pratique en plein air, seul ou en groupe de façon très conviviale, et est accessible pour tous; le seul pré-requis: savoir marcher!




Les bienfaits de la marche nordique

- Renforce le tonus musculaire.
- Améliore le cardio-vasculaire et l’oxygénation d’environ
  25%.
- Fortifie les os et contribue à la prévention de
   l’ostéoporose.
- Permet de perdre du poids.
- Donne l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes 
  et de sociabiliser.
- Remet en forme.

Points de départ:

Montréal, Parc du Mont-Royal: rdv près de la statue Jeanne-Mance (tam tams les dimanche l'été) sur avenue du Parc, côté ouest, au sud de Mont-Royal. Stationnement disponible dans la rue dès 18h.

Montréal Vieux-port: rdv à la Place Jacques-Cartier, près de la statue en bordure de la rue Notre-dame et de l'Hôtel de Ville, métro Champs de mars.

Laval, Parc des Prairies: rdv dans le stationnement situé sur le blvd des Prairies. Un feu clignotant jaune est situé au dessus de l'entrée du stationnement.

Québec, Plaines d'Abraham: rdv dans le stationnement situé au coin des rues Bougainville et Grande Allée, juste à l'est du Collège Mérici.

Québec, Parc de l'escarpement: rdv près de la garderie située au coin des Brumes et des Branches dans le secteur Lebourgneuf. Stationnement gratuit disponible dans les rues du secteur résidentiel.

Charny, Parc chutes de la Chaudière: rdv dans le stationnement du coté de Charny situé à côté de l'autoroute 73, suivre les indications sur les panneaux brun pour le parc.

Rimouski, Parc Beauséjour: rdv dans le stationnement du parc non loin du chalet principal.

Devenir membre Éco… ça vous rapporte gros!

Économisez sur votre inscription de marche nordique ainsi que sur toutes autres sorties faites avec Activités Éco Plein Air durant votre période d’adhésion. De plus, économisez à l'achat d'équipements de plein air dans quelques boutiques de la région de Québec.

Achat de carte de membre

3 mois 20$
6 mois 35$
1 an    50$


En cas de mauvais temps...

Si nous devions annuler un cours de marche nordique à cause du mauvais temps, il sera indiqué 1h30 avant le début de l'entraînement sur la page d'accueil du site web. En cas de doute, il est de votre devoir de vérifier s'il a lieu ou non. 

Des conditions météorologiques avec des vents violents, des orages, éclairs ou un facteur vent de -35 C nous forceraient à reporter l'entraînement.

Vous pouvez remplacer ce cours par un autre cours dans la grille horaire. Vous n'avez qu'à le mentionner à votre entraîneur. Il vous donnera l'approbation selon le nombre de bâtons disponibles. 

Annulation

L'inscription à la session marche nordique n'est pas remboursable. Seules des raisons médicales avec un billet du médecin à l'appui peuvent vous permettre d'interrompre votre session et d'être remboursé pour le nombre de cours non utilisés.

Notez que des frais de dossier de 20$ seront chargés en tout temps lors d'annulation de votre inscription.